[...] środek transportu:-) miska czysta nieliczona DT 10 - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń 4 obwody 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 10KG 12.5kg 10kg zmniejszyłam ciężar ,ale pilnowałam tempa :-) bardzo ciężko 1b. [...]
[...] są super :-)) DT8-)8-)8-) %-) Zasady generalne: - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń 4obwody 1a. Wyciskanie sztangielek siedząc x6 10s 10kg 10kg 12.5/12.5/12.5/10 tempo idealne,barzdo ciężko 1b. wznosy bokiem x12 10s 3kg 3kg [...]
[...] ;-) Agatka,kessik };-) ________________ DT - tempo ćwiczeń 40X0 w seri x6; 20X0 w serii x12; 10X0 w serii x25 - dobierajcie obciążenia tak by ukończyć obwód i by zrobić zadana ilość powtórzeń 5 obwodów 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 10kg 10KG 12.5kg 10kg 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 20kg 20kg [...]
[...] 94 kg, żyły i nabicie konkretne. Od jutra micha czysta ale o dużo wyższej podaży kcal. Cel osiągnąłem i nie widzę sensu dalej się męczyć. Teraz podtrzymam to co udało się zrobić a w nowym roku po krótkim odpoczynku ruszam z masą, ale bez tuczenia się. Skupię się na naramiennych, klatce i udach, bo to jest aktualnie do poprawy. Tak jadłem, do [...]
[...] Wspięcia na palce siedząc 5xmaxx40kg Na koniec zrobiłem jeszcze 20 minut aero na schłodzenie organizmu. Myślę czy nie dodać jeszcze aero. Na początku chciałem zrobić kilka kompleksów sztangowych, ale nie da rady po takim treningu. Nie ma szans:D A w dzień nie treningowy nie mam na nie czasu po prostu. Wiadomo. Małe dziecko, [...]
[...] W tej filozfii coś tu jest nie tędy. Jeśli nawet ktoś mnie namówi na większe dawki, to czy skoro już jestem po1szym strzale po 250 teraz jest bezpiecznie zwiększać i jak to zrobić? Co jeśli w tej deci jest podawane stężenie? Wtedy będę miał mega bombe, czyli duże prawdopodobieństwo mocniejszych sajdów. a deca przy duzych dawkach ma mocne sajdy, [...]
[...] to wcale nie musi oznaczać otłuszczenia. Ja mam 1,82 m i 80 kg a w pasie mam 97 cm. Ogólnie jestem chudy ale brzuch mam strasznie wypchnięty do przodu i nic z tym nie mogę zrobić. Redukcja też nic nie daje bo kończyny mi chudną a brzuch dalej taki sam. :( -- ja zawsze bylem bardzo chudy, dopiero teraz sie otluscilem i ptrzy 187 93 w pasie to [...]
[...] Spróbować wege. W wersji LCHF i normalnej. Ale to przyszłość. Co się dzieje z moimi akumulatorami?! Od rana pędzę przed siebie! Przyjechałem rowerem do roboty w takim tempie, że zamiast spóźnienia zdążyłem sobie jeszcze kawę zrobić! :-D Jajka zjadłem na baleronie i maśle na śniadanie. Z pomidorem i papryką. Nic więcej. Może te węgle na noc?
[...] Ma nieco słabszy smak, ale soli. Trudno mi coś powiedzieć o wpływie na organizm. Do czego zmierzałem? Aha. Dwie godziny po treningu mam takie kopyto energetyczne, że mógłbym zrobić kolejny. W domu mam mały odważnik 16 kg i wycisnąłem go już na wszystkie trudne sposoby, z podnoszeniem na palcu włącznie. W piwnicy są dwie maciorki. Basen otwarty. [...]
[...] Nie zrobię. To jest 60 kg niesymetrycznego obciążenia w ćwiczeniu balistycznym. Panowie, ja to się cieszę, że dzieci ponazywałem po rosyjsku :-) Xzaar - zlot trzeba będzie zrobić. :-) Żałuję, że miałeś ten start i w sumie nie było prawie czasu na pogaduchy. Poza sezonem możemy się ustawić jakoś. Jak będziesz może w Polsce. Szkoda, że nie [...]
[...] mało - umiarkowanie - dużo. Jednak węgle + tłuszcz to diabelskie paliwo. Rozbujałem wczoraj serducho do 175 BPM, co mi się rzadko zdarzało ostatnio i nawet tego nie poczułem. Zanim zabiorę się za klecenie czegoś poszukam w necie i/lub napiszę do jakiegoś fachury. Czuję się opuszczony i zagubiony po skończeniu 10000 swingów. Może zrobić 15000? :-D
[...] 32T lekko. 5'57" TGU: 32 / 32 / 20 / 28 / 28 - 12'31 zasapałem się lekko, ale 32 szło bez proszenia o zmiłowanie i litanii do MB Żeliwnej. Spróbuję któregoś dnia całą piątkę zrobić 32 kg. Od jutra musi być trochę lżej, bo pracy będzie więcej. Robię ten cholerny sufit. Dzisiaj po południu wkracza do akcji fachowiec. Ja robię elektrykę i biały [...]
Dzieki za odpowiedzi. Chodzi mi konkretnie o to jaki powinienem stosowac trening w mojej sytuacji, skoro mam spora mase tluszczowa, ale bardzo malo masy miesniowej, a moim celem jak juz napisalem jest miec taki dosyc fajny wyglad, troche "napompowany", ale i tez troche taki wyrzezbiony. Slyszalem tez, ze sam trening na mase robi tak, ze [...]
[...] weszła,asekuranta nie miałem dlatego nie chciałem przesadzać,bym nie poleciał z tą sztangą tak ktoś u nas zaprojektował ten stojak }:-( + interwały Jakoś wkurzony byłem dzisiaj,i może dlatego te siady tak marnie,mandat dostałem dość spory :-( I nie mogłem się skoncentrować na treningu,ale zrobiłem to co miałem zrobić :-) Dieta 347 WW 218 B 58 T
[...] odżywia się zdrowo i świadomie i nie mają ochoty na syf, jak kogoś ciągnie do syfu to znaczy, że z dietą jest coś nie tak. Wiadomo łatwiej zejść syf(szybko i smacznie) niż zrobić zdrowy i smaczny posiłek. Znowu, ja się odnosiłem do twojej wypowiedzi, nie do Pawła, znowu przeinaczysz i nie czytasz ze zrozumieniem. Ja też się nie upieram, że [...]
Nie taki duży ten spadek siły ;) No jakiejś tragedii nie ma,ale jednak ciężko się z tym pogodzić xD Ciasteczkowy-Na masie wszystko odrobię :-) Mam takie ssanie w brzuchu,że nie wiem co ze sobą zrobić :))
Co do tematu o newsach. Mialem zajac sie wyszukiwaniem newsow z MT, KB, boksu . Powstał juz jeden temat(jak narazie bez zadnego odezwu tzn komentarza) Gdyby tak pisac kazdy news w nowym temacie to bedzie balagan. Mozna by zrobic tematy typu: Newsy ze swiata KB newsy ze swiata MT newsy ze swiata boksu i w tych tematach umieszczac wszystkie nowosci. [...]
nie ma co patrzec na ciezary tylko oczywiscie jak sie trenuje sylwetkowo a co z Tomek z nowym bodźcem dla organizmu? lepiej zrobić więcej powtórzeń w serii,czy dodać kg? /SFD/Images/2015/9/4/b6c5eaec810f4f08b1e341a10659e935.jpg Dzisiaj 13h w pracy, szło bardzo mozolnie, a na koniec musiałem jeszcze biec na pociąg xD Jutro niestety sobota [...]
[FIT] Kwoka-rewolucje(p.30,52)
